如果要问，什么是最让你割舍不下的，你会如何回答？

亲情、友情、爱情？

不，是手机。

也许多数人没有太多关注到手机对我们生活的影响，但它确确实实占据了我们生活的大部分时间，智能手机代代更新，它早已不再仅仅是一个通讯工具。

有人做过这样一个调查：大家使用手机通讯功能的时间，仅仅占到了整个手机使用时间的30%。那么其他70%的时间，大家都用手机来做什么呢？视频、游戏、购物...... 

所以，在当今这个时代，手机已经变成了一部能打电话的游戏机，一台能打电话的电视机，或者一个能打电话的浏览器……

各种游戏、视频APP占满的手机屏幕。

大家似乎也形成了一种习惯，工作、学习、吃饭之中，随时随地会不自觉地划开手机，看到那些比工作、学习更具有吸引力的APP，总会不自觉的点进去，这些游戏、视频也就成功的吸引了大家的注意力，而当我们再次回过神儿，回到工作、学习中时，才意识到，时间被浪费过去了。

相信这种体验是太多人都感受过的，那70%的时间也就是这样被划走的，这也就让我们产生了浪费时间的一种观念。

而在这种体验之后，大多数人都会反复提醒自己，我们应该做到自律，做好自己的行为管理，珍惜利用时间。

但我们真的能做到珍惜时间吗？

时间是客观存在的，你珍惜或不珍惜，它都不偏不倚，珍惜时不会延长，浪费时也不会缩短，永远都是24个小时。

如果只是下定决心：要珍惜时间！其实很难发生什么改变。

与此不同的是：注意力来源于自身，这恰恰是我们可以控制的，也恰恰是最能带来改变的。

从某种程度上来说，优化注意力的分配，等于提高了时间利用率，变相的延长了时间。

心理学上这样解释：注意是心理活动对象的指向和集中，是伴随着感知觉、记忆、思维、想象等心理过程的一种共同的心理特征。

注意从始至终贯穿于整个心理过程，只有先注意到一定事物，才可能进一步去记忆和思考。

注意力具有分配性和转移性

当我们在同时进行多项活动时，注意资源会被分配于各项活动中。

比如，我们可以一边工作，一边计划着下班后去哪里聚会。

一边工作，一边看视频。

但人的注意资源也是有限的，不可能同时保持对所有事情平均分配。

在注意的目标熟悉或比较简单时，可以同时注意一个或几个目标；然而当其中某一项活动吸引力相对更高、需要的注意资源更复杂时，我们的注意力就会发生转移，更多的集中在这一件事情上。

所以当我们把注意力从工作或学习转移到手机娱乐上时，也许并非不珍惜时间，只是没有合理分配注意力。

还有一种体验：

在辛苦上班一天后，总觉得晚上的时间可以好好休息、放松一下了，于是便会肆无忌惮地投入到游戏或视频中。

然而当停下来后却会觉得身体疲惫，甚至还会觉得空虚无聊。

这就是所谓的“报复式休息”。

生理学家认为：当我们用所谓的玩游戏、看视频来放松休息时，其实仍在消耗投入其中的注意资源和体力，两者均被过度消耗后，自然会觉得很疲惫。

解决办法：缓冲动作

很多人会发现，我们总是在不经意间，习惯性的打开某个APP。

如何避免自己被不自觉的转移注意力呢？

大家可以尝试将手机桌面上那几个比较有吸引力的APP放到一个桌面文件夹中，从打开手机到打开文件包，再到打开APP，利用中间的缓冲动作给自己创造2-3秒的反思时间，有助于将我们的注意力再次转移回到目前的工作、学习状态中。

在客观的时间内，有效的利用注意资源，提高时间利用率，才是进行自我时间管理的关键。

那么什么才是真正的休息呢？

我想唯独吃饭和睡觉才是给身体最好的休息方式吧。