在过去这几年里，人们越来越可以接受内向和安静，内向的人们终于迎来了他们的春天。但尽管如此，内向往往被人误认为成它的那个更克制、自觉的表亲——社交焦虑（但你知道，社交焦虑是可以治愈的）。

 我们当中总是会有一些人很安静，通常我们都会用“内向”或“社交焦虑”来描述，这两个词也经常互用。或者更常见地，把社交焦虑视为内向的一种极端表现。但是你可以很明确地说自己是内向型社交焦虑，你也可能会有外向型社交焦虑。比如，你很想和同事一块去酒吧，但是你又很担心他们其实不想让你去；或者你很渴望有人陪伴，但是你又一直纠结于担心自己会说一些愚蠢的事情。

 瑞士心理学家卡尔·荣格的人格类型理论，内外向性格是根据人的心理能量的兴趣点划分的。内向者的心理能量指向内部，即自己的观点、思想、情感和行为，他们的兴趣所在是自己的内心世界，易产生内心体验和幻想，对事物的本质和活动的结果感兴趣；而外向者的心理能量或者兴趣则指向外部，他们喜欢社交、对外部世界的各种具体事物感兴趣。

 所以，内向和社交焦虑这两个词是完全不同的。他们的差异绝不只是心理学里的ta-ma-to和ta-mah-to（同一个事物，只是发音不一样），这两个词更像是苹果和橘子，他们之间有五大差异。

区别一：内向是天生的，社交焦虑是后天塑造的

 内向是一种特质，意味着它是你与生俱来的人格特质的一部分。但是对于社交焦虑来说，你可能天生有一些易感染社交焦虑的体质，但是并不会一出生你就会有社交焦虑。很有可能是因为后天学习导致社交焦虑的出现。

 例如，早年被排斥的经历可能让你觉得同龄人都是尖酸刻薄的；也可能你的父母从小就教育你不要主动向他人寻求帮助，因为那样的话别人会评价你；也可能小时候曾成为大家关注的焦点，那让你觉得很不舒服，所以从此你就尽量避免被大家注意到，而你再也没有机会认识到——你其实可以很好地掌控这些。但可喜的是，你可以遗忘或者是重新再定义你早年吸取的教训——他人都是会上下打量你，反对你甚至对你很挑剔。 

区别二：内向，独处会让你舒服；社交焦虑，独处让你没那么焦虑

 这是一个很好的区分方式，咱们来多谈一些。内向的人通过独处、一对一的交流或是与一小撮闺蜜在一起来获得能量。

 与此相反，社交焦虑则是被恐惧所驱使。独自一人让你觉得没那么焦虑，所以可能会让你觉得好过一点，但是这更多的是松了一口气的感觉，而非感到幸福。你可能会对自己说，“我不在乎”，不在乎拒绝了别人的邀请，没有去参加聚会，但是在内心深处，却是你在回避，避免别人让你落单，或是让你觉得不安全。但是，驱散焦虑的欲望非常强大。所以有时候即便是你想去参加的活动你也会拒绝，因为你担心被别人取笑，被他人排斥或是担心尴尬。

区别三：有社交焦虑的人会觉得自己很无能

 （如果你有社交焦虑）你觉得你没啥可说的，也不知道要说什么，而且你的预设就是别人要么就忽视你，要么就会误解你。

 相反，如果你是内向的人，你对你的社交技巧很有信心，而且如果有需要，你会让这些技巧“上线”。而且即使“上线”很费神，你也能够很快补充能量，比如躺在沙发上看书，或是和好朋友去吃个早午餐。

区别四：内向和社交焦虑，都会在意别人的想法只是程度不一样

 无论你是什么人格类型，你都会在意别人的想法——至少是那些你所爱的人和所尊敬的人。

 我们都是社会性动物，当然会在意那些和我们有关的人的想法，这一点内向的人和社交焦虑的人都是一样的。但是，社交焦虑的人在意的是别人想的是什么，超级无敌地在意。社交焦虑的人会在意每一个人的想法，而且假定大部分人都会给自己负面评价（loser），而且因为觉得你不够格而絮絮叨叨。社交焦虑的一个小表亲就是取悦他人。

区别五：完美主义是社交焦虑的温床

 通常，完美主义是社交焦虑的根基：你可能会觉得只有完美无缺的社交表现才能避开尖锐的批评。你可能会觉得除非你能够想到那种完美的小玩笑，不然你就会被他们指指点点，因此你反而就变得默不吭声了。

 当我们在快餐店排队点餐或是拨打客户电话之前，社交焦虑就会再现，因为它的出现，我们反而没法意识到，其实我们要说的事儿点餐员或客服人员可能已经都听说过，从醉汉的生活史到简单的忏悔他们都听过，而且他们并不会在意我们是否会卡壳。

 相反，对内向的人来说，完美主义根本就不是事儿。为啥？因为他们就不会有什么表现的行为。