今天参加周日心灵茶室——涂鸦日记，颇有心得和大家分享一下。

  团体一开始郑老师让我们做一个放松练习，让心平静下来，去感受一下最近发生了什么不愉快的事情，身体什么部位最不舒服，感受好了可以以图画的形式进行表示。

  我聆听着音乐跟随着老师的指导语，去感受自己的感觉，在内心就产生了一副画面如上图所示，右上角是一轮橙色的太阳，我非常的喜欢阳光明亮的阳光使得世界充满亮光变得开朗开阔。左下角是一堆熊熊燃烧的大火在山洞口，右下角是一个黑黑的山洞山上长满了郁郁葱葱的植物。

  通过这幅画，呈现出我最近发生的一件事情，我计划好了当天的工作，但是早晨上司打电话说需要开会而且很紧急，从（我的角度看）没有像上司说的那么紧急，因为没有影响到公司当日的经营，但是面对上司着急的态度，我不得不选择去开会，这时我的心里很不舒服有点烦。就像图画里展示的熊熊的大火在阳光下尽情燃烧，享受着阳光。但是她不想进入山洞，然而又不得不进入，带着点迟疑、还需要靠外界给与一点的勇气才能能够进入山洞，担心进入山洞之后，这堆大火会被山洞里的潮湿、阴暗窒息，那可怎么办呢？这时在团体里其他的成员解读帮助下，使我自己看到除了黑黑的山洞之外，有生命力旺盛的植物，尽情燃烧的火焰，明媚的阳光，那么是不是可以允许这个黑黑的山洞的存在呢？等待这堆大火，享受好了阳光享受好了绿色的植物，愿意进入山洞时就自然会进入山洞，尽管还有点迟疑，但是可以带着她进入山洞进行探索发现。

  这时我顿时豁然开朗，心中的疑团打开，以后在工作中面对类似的事件，可以带着那么一点点的烦、不舒服继续做好工作。当自己内心的有足够的力量时就不会在感到那个烦，那个不舒服。涂鸦日记非常的有魅力呀！