活在当下，感受身心灵的和谐（作者小木）

                                                         ——心理沙龙后记

第一次参加这种性质的团体活动，近三个小时的体验结束后，有了不少的收获和感受。

这次心理沙龙是由徐晴老师主持的，加上公司的三个助理，一共有12个人参加。大家围成一个圆圈，顺序做了自我介绍，并简要的分享了自己与心理学的缘分。这样的开场很平常却很温馨，缓解了来访者的紧张情绪，也营造出了一种轻松的氛围。接下来的滚雪球游戏，加深了大家对彼此的印象，至少把名字和人对上了号。

接下来的冥想，对我来说是一个全新的体验。我以前一直误以为冥想就是什么也不做，去回想或是去展望，我想，在我的潜意识里面应该把冥想和胡思乱想等同起来了。

在舒缓的音乐声中，大家闭上双眼，跟随着老师的引导，深呼吸，慢慢的去感受，感受身体的每一个部位，甚至是每一次呼吸，每一次脉搏的跳动。这是一种很神奇的体验，闭上了双眼，反而更能深刻的感受到每一个器官的存在，更真切的去聆听它们的声音。

就这样，慢慢的放松，从开始的不知所措，到后来跟着感觉，慢慢游走在身体的各个角落，最后，把自己的所有感官都集中到了最渴望诉说的部位。那一刻，你会发现，似乎从来没有和自己的身体有过这么亲密的接触，没有真正的关注过它，它默默的为你承受了太过的东西，你却太过吝啬，太过忽视它，它的焦急，它的委屈，你通通没有注意到。

冥想过后，老师让我们把自己感受到的器官用画笔描绘出来，然后，试着用第二人称，和它进行交流，说出自己想对它说的话。这个对于有的人来说，是一件很有挑战的事情，因为只有当你有足够的勇气去面对它的时候，你才可能与它进行平等的交流，而不是只是把它当做你的附属和工具。

最让我感动的是一个叫孙媛的来访者，她描绘的是她的胃。她在冥想的过程中，觉察到，一直以来，都觉得乐观的积极的才是好的，才是对的，所以她呈现给大家的，都是快乐的，而把太多的负面情绪都压抑下来，每每这个时候，胃部就会紧张，那种不适感比身体的其它部位更敏感。她觉得很惭愧，一直以来都忽视了胃的存在，忽视了它的不适和委屈。她说，很感谢它一直默默的承受，感谢它的提醒。然后，徐老师让她摸着自己的胃，说了四句话：对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！说完后，孙媛说，很真切的感觉到胃里涌过一阵暖流，一下子变得很温暖，很舒服。那一刻，我突然很想哭，不知道为什么，那是一种从来不曾感受过的感动和震撼。

其实，它们需要的很少，只要我们能抽点时间，给它们一点点的关注，就能让它们得到满足，体会到温暖。

老师说，每一种负面情绪都是有意义的，就比如当你遇到一只老虎的时候，如果你不懂得害怕，你就不会知道要怎么去闪躲，所以害怕其实是对我们自己的一种保护。有了负面的情绪，觉察到了，要做的不是去回避，去压抑，而是需要去静静的感受她，聆听她，去感受更深层的信息。我想，这对于很多人来说，都是一种全新的体验和感受吧。

活动结束了，我对内观有了一些自己的粗浅认识和感受，内观观的就是感觉，需要完全解放你的大脑，全身心的去体会，只需要去关注感觉就对了，跟着她走，就在这个过程中，她会给你反馈很多的信息，这些信息没有经过大脑，来的更真实更直接，当你接到这种反馈的时候，其实你的情绪就已经得到了最完整的宣泄了，那么困扰你的问题也就不存在了。

老师还说，焦虑的人往往都是因为活在未来，有太多的规划，有太多的责任；而抑郁的人往往都是因为活在过去，有了太多的割舍不下，拒绝从过去走出来；健康的人都是懂得学会活在当下的。

是啊，只有活在当下，才能感受到最接近本真的自己，才能用更接近客观的态度去体会周围的人事物。活在当下，最及时的觉察自己的情绪，重视自己的感觉，快乐就不会那么遥远了。