【个人成长性格问题心理咨询】导读：

  从心理学的范畴来讲，自卑是一种不正确的自我评价，这是在根本的认知上就产生了偏差，一再地否定自己，认为自己没有能力，做什么都做不好。但是实际上，自卑的人能力上与正常人相比并没有什么差别，只是心态上有区别而已，如果能够将这种自卑的心态加以调整，就会发现自己其实并不比别人差，甚至更优秀。

  长期的自卑会对人的生理和心理状态都产生极大的影响，绝对不能对这种状况视而不见。心理上的表现一般为情绪低落、优柔寡断、郁郁寡欢等等，生理上会出现免疫力下降、身倦体乏等症状，心理和生理上的改变长期累计，自卑者很有可能就会出现反应变慢、记忆力下降、焦虑、失眠等情况。所以，面对自卑，一定不能视而不见，而是应该正视它，并且慢慢去改变这种心态，拒绝自卑正确认识自己。

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  面对失败，正确归因。在面对失败的时候，大多数自卑者都属于内归因人群。因为他们比较悲观，无论做什么事情都倾向于做一个较低的期望，并且在失败的时候责备自己，继而产生内疚、羞愧等情绪。时间久了，就形成了一个恶性循环，越没有信心越容易失败，越失败越对自己没有信心。因而要拒绝自卑，首先就要正确分析一件事情失败的原因，而不是不考虑客观情况就把所有原因都归结到自己身上。一件事情的失败一定是有多方面的原因，客观环境或者与这件事情有关系的任何一个人都可能会间接导致这件事情的失败，并不是你自己一个人就导致了失败，要用理性的态度面对失败。

  重新认识自己。自卑者往往对自己的认知有偏差，他们倾向于对自己做较低的评价，目光总是聚焦于自身的短处，并且喜欢用自己的短处和别人的长处相比较。所以自卑者务必要重新认识自己，完整地正确地认识自己，要看清楚自己的不足，但是也要了解自己的优点，不能以己之短比人之长。学习如何发掘自身的潜能，合理地发挥自身的长处，放大自己的优点，勇敢地去尝试各种可能性。客观地看待和评价自己，才能够逐渐正确认识自己，慢慢建立起自信心。

  积极的自我暗示和鼓励。在平时的生活中，应该多给自己一些积极的心理暗示，潜移默化地改变自己的心理状态，增强自信心。当需要做一件事情之前，应该做好充分的准备，考虑好所有可能会出现的困难，并且给出解决方法和预案，这样心理上也会有一些准备，即便是失败了，也不会太难以接受。平时为自己设立工作或者学习目标时，不宜盲目设定过高，应该结合自己的情况和能力进行设定，慢慢进步、提高。

  北京会明心理咨询中心温馨提示：自卑心理并不是无药可救，最主要的是首先要有愿意改变的动力，如果只是寄希望于他人的包容和理解，那或许失望的还是自己，并且这些对于克服自卑心理收效甚微。要克服自卑心理，就必须正视自己，辩证客观地看待失败，勇于挑战自己，逐渐建立起自信心。