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情绪管理心理咨询:如何处理好情绪垃圾

发布时间:2019-12-12文章来源: 浏览次数:8369 点赞量:7

  我们都知道,垃圾多了,久了不处理,对于我们都是有非常大的影响的,很多人处理好了生活中的垃圾,却忘却了另一种看不见的垃圾,那就是情绪垃圾。

  相比普通垃圾对我们的影响,情绪垃圾更伤人。今天就随情绪管理心理咨询来看看如何处理好情绪垃圾。

  情绪垃圾,是我们人身体里面的那些负面情绪,例如焦虑,失望,恐惧,愤怒等等,大多数人都会受到情绪垃圾的影响,而做出一些害人害己的事情。因此清除情绪垃圾很重要。


  如何处理?

  一、 改变自己的不良认知

  理性情绪疗法认为,真正影响我们情绪的并不是发生的具体事件,而是我们对事件的认知。因此出现垃圾情绪往往都是因为有不良认知的原因,下面我们就看看常见的不良认知有哪些:

  1、全或无的观念:用一种极端的、非黑即白的观点看待自己或他人。比如要么就是完美的,要么就是一无是处的。

  2、自我中心:思考问题、说话、做事都是从“我”出发,其他人也应该以“我”为中心,考虑到“我”的需要和感受。具有这种认知的人很主观,难于理解别人为什么会有跟自己不同的想法。

  3、负性思维:缺乏客观性、对人对事不能全面地思考和分析,脑海里充斥着各种负性暗示。武断地认为,他人对自己充满敌意、不友善,并为此困扰不已。

  4、依据感受:用自己的负面感受来看待整个世界,把自己的感受当作判断的依据,认为自己感受到的就是真实的。


  二、做好减压

  减压是我们做好情绪管理的一种辅助方法,通常的减压方法有听音乐、打球、写日记、聊天、看电影、旅游、爬山、痛哭一场等等。

  当然每一个人适合的减压方法都不一定相同,这需要自己去寻找适合自己的减压方法。


  三、心理疏导

  当自己不能处理情绪垃圾的时候,可以选择通过心理疏导来帮助自己更好的处理这些情绪垃圾。

  以上就是情绪管理心理咨询如何处理好情绪垃圾的知识,希望这些知识可以帮助到大家,如果大家想要做好心情绪管理,也可以来找我们,我们有专业老师帮您疏导情绪。


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