夏日炎炎，骄阳似火，你是不是发现最近的自己总是烦躁不安，无法控制自己的想法，动不动就因为工作上，学习上，或者是生活上的一些事情影响到情绪，偶尔会情绪低落，有时又会莫名恐惧，会担心很多未曾发生，甚至永远不会发生的事情呢？

 身体上也会出现，头晕、胸闷、心悸、震颤等现象，可是我医院去了，医生看了，检查做了，药也吃了，还是会这样，而且长时间发生后这些情绪，就会影响到自己的生活和工作，然而好多人，在遇到这种情况后，第一句话会问，我这是怎么了？不是身体是哪个的疾病，那就是心理得了什么严重的大病了！

 对于上述这些现象，心理学上的确有一个明确的心理词语做定论，“焦虑症”。

 焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症（慢性焦虑症）和发作性惊恐状态（急性焦虑症）为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

 随着夏季到来，不少人会因季节而出现上述现象，今天我们就来聊一下，缓解轻度焦虑的小方法。

 首先，要保持充足的睡眠，多休息，睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

第二，要保持乐观，积极阳光的心态，

 当你情绪低落，心烦气躁的时候，不妨去回忆或者想象一下发生在自己身边的美好事情，或者是让你很有成就的时刻，如此你就能把低落的情绪赶走，保持轻松愉悦的心情。

 第三，学会自我催眠简，单来说就是学会幻想

 无论何时何地，这个方法你都可以使用，当你觉得郁闷，压抑的时候，可以闭上眼睛，想象一下，自己此刻正置身于茂林修竹之中，耳边有清溪流水，微风拂面，尝试着做一下，也许会有意想不到的效果。

 第四 最简单的方法，就是深呼吸

 无论是在社交中的重大场合，还是在人际交往时，在你情绪紧张无措的时候，不妨做几组人工呼吸，以此来调节焦虑，缓解缓解周围环境，给你带来得压力与紧张。

最后一点，就是学会转移注意力

 会明心理咨询中心温馨提示：如果你此刻看到的，听到的，或者是接触到的事物，让你觉得心情烦躁，心底紧张，躁动不安，你可以暂时转移注意力，把视线转移到别处，随便找个借口暂时离开当时的坏境，让自己的身体和心情获得放松，从而暂时缓解自己正在面对的压力与焦躁，不安。

 当然这些都是一些最基本地调节方式，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力，心理上的自我认知是想治愈的，也需从根本找到自己的心结，尝试自我打开，或者借助我们身边的资源，陪着自己一起成长，拥抱阳光。